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每天久坐8小时还不运动?新研究:当心会中风!

2021-08-31 09:51旅游新闻网编辑:游遍天下人气:



据报道,研究人员对14.3万名40岁及以上、此前没有中风史的成年人进行健康信息追踪分析,平均追踪研究长达9.4年。结果发现,这些人中发生了2965起中风,其中90%为缺血性中风。

缺血性中风是最为常见的一种中风类型,当向大脑供血的血管被堵塞的时候就会发生。如果中风不能得到及时救治,相应区域的大脑细胞就可能因为缺氧而死亡。

该研究发现,那些每天运动至少10分钟且久坐时长不到4小时的人,中风风险比坐8个小时还不运动的人低7倍。

久坐不动和中风成因有什么关系?该研究首席作者、加拿大麦克马斯特大学临床学者雷德·琼迪博士解释道:“久坐被认为会影响葡萄糖、脂质代谢和血流量,增加身体炎症。而这些改变天长日久下来就会对人的血管产生副作用,增加心脏病发作和中风的风险。”

据外媒报道,久坐被认为跟吸烟一样危害健康,还会增加肥胖、椎间盘突出、紧张性头疼等身体问题的风险。事实上,人醒着的时候长期保持一个类似的相对静止姿势都会危害健康。

那如何才能降低中风的风险呢?美国约翰斯·霍普金斯大学医学院药学教授克里·斯图尔特指出,在减少静坐时间的同时,还要增加身体活动。大家可以从多站少坐开始,同时在日常生活中做一些小改变,如爬楼梯代替坐电梯。

据美国心脏协会的相关建议,成年人每周至少应该进行时长150分钟的中强度身体活动,每次时长应超过10分钟。中强度运动指的是足以提高心率、让人出汗的运动,如快走或骑自行车。

此外,琼迪还补充道,不能只是减少久坐等静止不活动的时间,因为“增加身体活动只是降低中风风险的重要因素之一,还要结合营养饮食、停止吸烟,以及诊治高血压和糖尿病等手段。”

(记者林容)

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据报道,研究人员对14.3万名40岁及以上、此前没有中风史的成年人进行健康信息追踪分析,平均追踪研究长达9.4年。结果发现,这些人中发生了2965起中风,其中90%为缺血性中风。

缺血性中风是最为常见的一种中风类型,当向大脑供血的血管被堵塞的时候就会发生。如果中风不能得到及时救治,相应区域的大脑细胞就可能因为缺氧而死亡。

该研究发现,那些每天运动至少10分钟且久坐时长不到4小时的人,中风风险比坐8个小时还不运动的人低7倍。

久坐不动和中风成因有什么关系?该研究首席作者、加拿大麦克马斯特大学临床学者雷德·琼迪博士解释道:“久坐被认为会影响葡萄糖、脂质代谢和血流量,增加身体炎症。而这些改变天长日久下来就会对人的血管产生副作用,增加心脏病发作和中风的风险。”

据外媒报道,久坐被认为跟吸烟一样危害健康,还会增加肥胖、椎间盘突出、紧张性头疼等身体问题的风险。事实上,人醒着的时候长期保持一个类似的相对静止姿势都会危害健康。

那如何才能降低中风的风险呢?美国约翰斯·霍普金斯大学医学院药学教授克里·斯图尔特指出,在减少静坐时间的同时,还要增加身体活动。大家可以从多站少坐开始,同时在日常生活中做一些小改变,如爬楼梯代替坐电梯。

据美国心脏协会的相关建议,成年人每周至少应该进行时长150分钟的中强度身体活动,每次时长应超过10分钟。中强度运动指的是足以提高心率、让人出汗的运动,如快走或骑自行车。

此外,琼迪还补充道,不能只是减少久坐等静止不活动的时间,因为“增加身体活动只是降低中风风险的重要因素之一,还要结合营养饮食、停止吸烟,以及诊治高血压和糖尿病等手段。”

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