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女人晚饭吃对了,不用节食也能瘦,就算胖成球,也能瘦成猴!

2020-03-28 03:27旅游新闻网编辑:游遍天下人气:


大家好,我是雷小厨,每天坚持自己下厨,用最简单的食材,烹饪出最合胃口的家常美味,欢迎关注

女人晚饭吃对了,不用节食也能瘦,就算胖成球,也能瘦成猴!

过去一段时间,因为疫情,我们每天都要测量体温,而现我们每天测量的却是体重,很多人属于易胖体质, 在这个长假当中肉长得非常快,一不小心就胖了十多斤,眼下春暖花开,气温升高,打开衣柜,翻出去年的衣服,发现已经完全穿不上了。心里那个痛苦呀,怎么办呢?从现在开始,赶紧的行动起来,减脂餐吃起来。

小厨今天给大家带来一道适合女人晚餐吃的菜,低脂低热量,高蛋白,既能补充能量不长肉,又能解馋填饱肚子,晚上照着吃,身体狠狠瘦,对于我们女人来说,身材就是我们最好的衣服,而我们自己是这件衣服唯一的裁缝,旅行目的地,好不好看,全由我们自己说了算,学会正确的吃法,不用挨饿也能瘦。

【西兰花虾仁汤】

食材:西兰花,虾仁,胡椒粉,料酒,生姜,蒜末,生抽,淀粉,食盐,食用油,

做法:

1、西兰花掰成小朵, 加盐和淀粉浸泡15分钟,再用流动的水反复冲洗两到三次,把水分控干待用。

2、去壳冰冻虾仁解冻之后,用清水冲洗干净,加一勺料酒 ,一勺胡椒粉抓匀腌10分钟,去除腥味。

3、锅中加水烧开,滴两滴食用油,倒入西兰花焯水,再次煮至水沸腾之后,把西兰花捞出来过冷水,把水分沥干待用。

4、锅中淋入少量的食用油,两个鸡蛋打散之后倒入锅中,煎至底部成型之后,用筷子划散成小块,出锅待用。

5、锅中再次淋入食用油,先煸香生姜蒜末,再倒入虾仁,湖南旅游网,旺火快速的翻炒至上色。

6、倒入西兰菜,鸡蛋翻炒均匀,加入一大杯的水,没过食材即可。

7、盖上盖子,大火煮5分钟。我用的是现在韩国很火爆的HAPPYCALL石墨烯炒锅。少油少油烟,中国国际旅行社,是我近几年来用过的最好用的不粘锅,用过的人评价都很高。

8、开盖之后,加一勺盐,再来一丢丢的生抽调味,一锅高蛋白高营养,又鲜美的西兰花虾仁汤就做好啦,春季晚饭这样吃,补充能量不长肉,体重悄悄的就轻了。

【小厨的秘诀】

1、西兰花比较难清洗,一定要先加盐水和淀粉浸泡之后再冲洗,直接用清水洗等于没洗。

2、去壳冰冻虾仁也可以换成新鲜的虾仁。就是处理起来麻烦一些。

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